Akşamları gelen atıştırma isteği çoğu zaman gerçek açlıktan değil; yorgunluk, stres ya da gün içinde yetersiz beslenmeden kaynaklanır.
Öğünleri dengele: Gün içinde yeterli protein ve lif aldıysan akşam krizleri azalır.
Bitki çayı dene: Tatlı isteğini ılık bir çay bastırabilir.
Porsiyonu önceden ayır: Bir avuç kuruyemişi tabağa koy, paketten yeme.
Unutma: ara sıra keyif molası vermek programın bir parçasıdır, suçluluk hissetmene gerek yok.